プラス１

今朝のカッツくんは早起きさんo(^-^)o

午前中は、それぞれトレーニングへ。

ママとカッツは、スイミング♪パパは、ランニング☆

いつものあづま総合運動公園 外周コースで３０㌔走！

1周5km×6周＝30km

1周目は、アップを兼ねてのんびりでしたが、その後は余裕を持って㌔/4分ペースを刻めました。

ただ、路面に雪が若干残っていたり、おまけに氷点下で軽い吹雪の中を2時間も走り続けると、首元や手がコチコチに冷え切ってしまい感覚ゼロ・・・。

しかし、寒さにも負けずに！

30km走だけでは、終わらず今日はプラスα（アルファ）！！

バナナをモグモグかじりながら、ロード下のサブトラックへ下りて・・・

手がガチガチに凍り付いてしまし、口でバナナの皮をむきました笑

シャッターを押す手もプルプル・・・(ﾉ´▽｀)ﾉ電源は鼻で押しました！

30km走⇒（リカバリー5分walking withバナナ）⇒1000m×1本

距離走後直後の1000m×１本勝負！

エネルギーを消費しきった中で、どれだけ粘れるか！

一定のペース走で凝固した筋肉をいかに切り替え走れるか！

今日は3分10秒で上がれました。これが3分を切って走りきれると、ひとつ上のステージにあがれるんだろうなと。じみじみ。。。目標は高く！

トレーニング終了後は、やっぱりココo(^▽^)o

土湯温泉 こけし湯

質の高いトレーニングで、カラダをいじめた後は、

質の高い温泉で、カラダを充分にいたわります。

ひとつ上の

ステージをめざして☆

　　　　　+山と魂+ mafu