VO2max

みなさんは最大酸素摂取量ってご存知でしょうか？

最大酸素摂取量（VO2max）

「単時間当たりに体が酸素を取り込む最大の量」

カラダが最大でどれだけの量の酸素を取り込むことが出来るか。

この値が大きければ大きいほど、酸素摂取能力が優れており、有酸素運動すなわち持久系スポーツにおいて有利な立場である。

現在、自分がどれだけのVO2max値なのか・・・。

先日、クロカンスキーヤーＫ氏との対談中にでてきたVO2maxトーク。

やはり、日本を代表するトップアスリートだけあって、定期的に測定し、常に身体（カラダ）と対話をしているとのこと。

彼らのように強靭な肉体になりたい！近づきたい！

自分の体を知りたい！と言うことで、、、

人脈を伝って、ある大学の運動生理学を専門とする研究室を訪ねました。

運動の強度がアップすれば、アップするほど、より体を動かしエネルギーを消費するために、体は酸素を体内に多く取り入れなくてはなりません。この酸素を取り入れることが出来る最大の量が、最大酸素摂取量！

ネットや書物でいろいろ調べてみると、競技別プレイヤーの平均値を見つけました。

・一般青年男子【40～50ml/kg/min】

・サッカー選手【65～70ml/kg/min】

・マラソン選手【75～80ml/kg/min】

・クロカンスキー・トライアスロン選手【80～90ml/kg/min】

数値には体重（kg）の値が大きく影響されてくる。

体重1kgあたり1分間（min）にどれだけ酸素を取り込めるか！

値は摂取量を体重で割るので、単純に体重が軽ければ、VO2maxの値が上昇する。やはり、体重が軽いほうがカラダに係る負担が少ないことからパフォーマンスが向上することがよくわかる。

競技特性により筋肉量・体型・体重も違うし、速筋・遅筋のエネルギー代謝も違いがあるので、一概にどの競技者の値がすごい！とは言い切れないが、体重が軽ければ、数値が上昇するのは最もである。よって、上下半身がっちり体型の体重が重いであろうクロカンスキーヤーやトライアスリートの値が高いのは、実にスゴイことなんだと実証できる！

脂肪より比重が重い筋肉。脂肪を削るのはもちろんだが、ダイエットを意識しすぎて、体重は減ったが栄養不足となり貧血や筋肉まで落ちてしまっては、元も子もない。体重を減らすだけではなく、体重が重くてもパフォーマンスを最大限に引き出せる！使いこなせる！筋力が必要なんだと実感。

ちなみに、、、体重が400～500kgある競走馬☆150～170ml/kg/min（驚）

mafuの値は、伏せておきますが、一応、午年（うまどし）生まれ（笑）

しなやかサラブレット系ではなく、がっちり道産子馬でしょうけど（笑）なので、強靭な肉体を目指して頑張ります！

今後もシーズン毎に定期的に測定して、自分のカラダと対話をしていきたいと思います。

そこから何か、生まれるはず♪

自分のカラダを知ろう！

　　　　　　+山と魂+ mafu