高地ペース走

週末、土日はお仕事でした。

さぁ～て、どの隙間をねらって、どこでどのようにトレーニングしようか(*＾ー＾)ノ

それを考えるのも楽しみのひとつ♪

前回の 大きなポイントRunから、なか３日☆

土曜日、お昼過ぎに仕事を終え、向かった先は、先週ツアー を開催した吾妻山☆

市内は、昼過ぎで車の温度計は40℃・・・。

15時過ぎに浄土平に到着し、車の温度計で28℃。

ちょっぴり車中で目を閉じ、今回のトレーニングコンセプトを確認、イメージ。

瞑想、、仮眠zzzzz...

よし！16：00スタート！

吾妻小富士（標高1707m） の火口壁２０周！！

（1周1.5km×20周＝３０km走）

①9'12"②9'13"③9'30"④9'36"⑤9'35"

⑥9'28"⑦9'36"⑧9'38"⑨9'55"⑩10'16"

⑪10'21"⑫10'47"⑬10'58"⑭11'11"⑮12'00"

⑯11'35"⑰11'31"⑱11'24"⑲11'14"⑳9'53"

（3時間27分00秒）

思いのほか1～10周目はカラダが動く！

夕方でもまだ観光客がチラホラといるので、応援のお声をいただき自然とペースもテンションも上々(*^ー^)ノ

ただ、標高1,700m超でもかなり暑い！

気持ちも熱い！

17:30をまわっても、気温は下がらない（汗）

11～15周目では、暑さと高地ゆえに、カラダがムクミ出し、、、ペースダウン。

これぞ高地トレーニング！

今日は強くなるためのトレーニング！と唱えながら～

粘って粘って、ガマン我慢がまんのランニングv(^-^)v

16周目あたりで、ようやく太陽が山陰に沈み出し、一気に空気も冷たくなり始める。

と同時に、カラダもスーッと動きだし徐々にペースUP☆

18周目に差し掛かると、完全に太陽が沈み、気持ちがイイ、高冷地の風。

最後は、かろうじてヘッドランプを使わなくても走れる程度のナイトRun☆

20周目は、しっかりと10分を切って駆け回ることができましたとさ(*^ー^)ノ

16:00～19:30までの3時間半、標高1,700mでの高地トレーニング。

山でのトレーニングは、朝一番が定番だったけど、今回は夕刻時の山でのトレーニング。

ホントきれいだったな～

山に沈んでいく太陽。

そんな夕刻トレイルランニングツアーもありかなv(^-^)v

福島県だから、吾妻小富士だからできることがある。

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いいね！吾妻小富士

　　　　+山と魂+ mafu