明日5/17☆練習会
mafu明日です☆
～お知らせ～
Mt.mafu project 練習会（第５回）
＊in 西郷村＊
甲子高原「きびたきの森」３時間走
（１周約3kmクロスカントリーコース内）
〇開催日時
2025年5月17日（土）
〇時間
８時集合
（8：30～11：30＝３時間走）
〇対象者：ランナー
（初心者から熟練者までOK）
〇レベル：初級＆中級＆上級
〇参加費：無料
〇集合場所：西郷村
＊参加申込者へは詳細、集合場所等をご連絡いたします。
〇昼食と温泉について
11：30～12：30解散
参加者は、トレーニング終了後は、ベースキャンプ「温泉食堂」にて、温泉で汗を流し、昼食をいただきます。
※各自実費をお支払いいただきます。
〇参加希望者は
直接、眞舩までDM等でご連絡ください。
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「第５回練習会のワンポイント」
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標高850mに位置する、福島県西郷村大字真船地内にある「甲子高原 きびたきの森」は、
１周約３kmのウッドチップが敷かれた、起伏に富んだクロスカントリーコースです。
8：30に全員で足並み揃えてスタート。
はじめの１周目は、参加者全員でアップを兼ねてのゆっくりランニング。
２周目からは、各自のペースで、11：30まで（３時間）ランニングを行います。
歩いても良し、途中で休憩を挟んでも良し、３時間全力で走り続けても良し。
１時間だけ走って、残り２時間は応援しながらウォーキングでも問題ございません。
とにかく起伏（アップダウン）に富んだコースです。
新緑豊かな森林コースの中で、マイナスイオンを感じながら、しっかりと体幹（丹田）を意識しながら走破しましょう。
１０周できれば、30kmです☆
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＜ 理念と目的 ＞
ランニングは、ココロとカラダをチューニングしてくれます。あたり前の日々で忘れがちな「幸せや豊かさ、感動」の気づきを与えてくれます。このことに感謝し、これらをより多くの人に伝えていきます。
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＜ 参加者の走力・レベルについて ＞
・年齢や経験の差で異なる様々な参加者層です。
・参加者が同じ空間で楽しめることと、出会いに感謝する心意気を参加者全員で心がけましょう。
※未成年者、学生（小学生、中学生、高校生）の参加につきましては、基本的には保護者同伴（必須）でお願いいたします。
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＜推奨装備＞
・ザック
・上下の防風防雨ジャケット等を備えること
・水分（出走時１リットル＝500mlペットボトル2本程度）
・補食（高カロリー行動食を備えること）
・熊すず
・ホイッスル
・携帯電話（スマホ）
※トレイルランレースを想定した、ザック内容の重量(3kg程度)を背負ってのトレーニングを兼ねても良いですね。
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＜ 注意事項 ＞
・傷害保険等の加入はございません。
・傷病や紛失、その他の事故や怪我に際し主催者は一切の責任は負いません。
・このことを承諾したうえで申し込みを行うものといたします。
・本練習会への参加にあたっては、すべてを自己責任（保護者責任）とします。
・水分、補食等は各自ご準備ください。
