がっちり！！
mafu昨夜は、いっぱい 食べたので（笑）今日は、朝からいっぱい走りました。
３０K走☆
昨日のハーフマラソンレースと今朝の３０K走は＝１セット！
ふたつでひとつのトレーニング。
疲労が残っていないといったらウソになりますが、はじめから12月（走り込み強化月間）の流れの中で、レースを走った翌日に距離走を実行しようと狙った位置付けでの取り組み。なので、疲れてるからといった様な妥協は一切せずに、レース翌日でも、しかも週の始めにも関わらず、この位置に距離走を持ってきました。
現在は、精神的にはリラックスしながらではあるが、来シーズンに向けてのスタミナ養成期の真っただ中。
とにかく、ガッチリ走りこんでます(^▽^)v
来シーズンは、ロングトレイルレースを視野に入れておりますので♪
コースはいつもの吾妻運動公園（上 ）一周５㌔の周回コースを６周。
朝陽を浴びる吾妻小富士もすっかり雪化粧☆
とにかく、余裕を持ってガッチリ走り切るのが今日のポイント。
ただ、あんまりゆっくり走りすぎても、出勤時間に遅れてしまうので、ちょっとだけタイムも気にしながら（笑）
さすがに12月の朝。
吾妻連峰からの風は冷たく、下はロングタイツ、上はブレーカーを着用してのスタート。
予定通り、タイムが落ちることも無理に上げることもなく、ガッチリ１２１分（km/4分2秒ペース）で終了(ﾉ´▽｀)ﾉ
ハーフマラソンレース（昨日）＋３０K走（今日）で、イイ具合に手応えを感じる声がカラダから聞こえてきました。
よって、しっかり筋肉を修復し、回復もさせてあげないとです！
すっかり、木々の葉っぱも落ちました。
寒い冬をジッと耐えて、春には元気に芽吹かせることが出来るよう一歩一歩、努力するだけ。
とにかく、がっちり走り込みたい12月。
疲労がピークで始まった今週月曜日（笑）
仕事もパパ業もガッチリ頑張るぞ！！
ガッチリMonday♪
+山と魂+ mafu
