ダッシュ！

今夜は、福島市内の夜景を眺めながらランニング☆

昨日の雪上150分ランニングは、リサーチランニング。

ポイント１・・・除雪がされている道を探せ！

ポイント２・・・なおかつアイスバーンではない道を探せ！

ポイント３・・・心肺機能バックバクになる坂道を探せ！

除雪された、お寺への参道を発見☆

探せばあるんだなぁ～(*＾ー＾)ノ

と言うことで、今晩はココをお借りして、ポイント練習。

500mちょっと続く坂道ダッシュを１０本！

①2'35"(3'19")②2'35"(3'20")③2'30"(3'12")④2'31"(3'16")⑤2'30"(3'18")

⑥2'30"(3'17")⑦2'26"(3'38")⑧2'26"(3'30")⑨2'25"(3'13")⑩2'26"

明日の天気予報は、雪。

追い込めるときに、ガッチリ！

路面が見えるときに、蹴れるときにガッチリ！

ラスト３本の時に、一台の車が・・・

福島県が誇るXCスキー選手おやじアスリートK氏 が応援にo(^▽^)o登場！

先日、猪苗代で開催された福島県総合体育大会で、成年男子Cクラシカルで、2013あきた鹿角国体 出場を決めたアスリート。

真っ暗闇の中、ラスト３本は、ライトアップで後ろから車であおられ↑↑

おかげで、ペースアップ☆

夢は、ひとりでは叶えられない

ひとりじゃない。感謝感謝。

　　　　　　　　　+山と魂+ mafu

大好きな曲があたまに流れ出した～♪

＊君色（きみいろ）＊　byケツメイシ
君の中に　今夜咲いた花の色は
君が望む色ですか？
年をとるまでに　君色になるように
何度も何度でも　咲かそうよ

君の中に　今夜描いた夢は
君一人だけの夢ですか？
夢を叶える前に　仲間を増やしてって
何度も何度でも　直して行こう♪