今日はビルドアップ走！

今日は、春間近のポカポカ陽気☆

昨夜の春雪がボタボタと降りしきる中でのランニングがウソのようです（;´▽｀A``

春間近特有の風がちょっと強かったですが、気温も↑↑上々ってなことで、今シーズン初の「生足！！」ランニングパンツでの練習としました。上半身は、Ｔシャツにアームウォーマー＆手袋を着用ですが。

トレーニング内容はと言うと、信夫ヶ丘競技場での「ビルドアップ走」。

「ビルドアップ走」とは、徐々にペースを上げて走っていくトレーニング方法です。

【練習内容】２００００ｍＢ.ｕｐ　ｐｍ2:00start

【設定タイム】1～5ｋｍ4分00秒・6～10ｋｍ3分50秒・11～15ｋｍ3分40秒・16～20ｋｍ3分30秒

(1)3:52 (2)4:01 (3)3:57 (4)3:58 (5)3:57

(6)3:50 (7)3:48 (8)3:47 (9)3:49 (10)3:48

(11)3:38 (12)3:39 (13)3:38 (14)3:37 (15)3:37

(16)3:28 (17)3:28 (18)3:29 (19)3:28 (20)3:24

以上、設定タイム通りにこなしました！！

ラスト５㌔も追い込むのではなく、３０秒を切ったかたちで、気持ちよく上がれたので、ホッとしてます(´∀｀)

競技場は、今日も貸切状態☆

午前中は、中高生でにぎやかですが、午後になると貸切状態なんです。

一人で、しっかり集中して走りきれました。

早くこんな温かい日が続く、春になるといいですね♪

明日からまた、『超集中力型＠朝トレ一本勝負！』がんばるぞぉぉぉー！