全身持久力強化♪

11月最後の週末☆

雪が降ったり、雨が降ったりの1週間でしたが、土曜日はこ～んなにイイ天気♪

福島市内も15℃超えの久々にポカポカした一日でした。

こんな日は、朝からいつも以上に元気(＾～＾)
9:00スタートの20㌔走で一日が始動！（あづま総合運動公園 周辺コース）

雪化粧した吾妻小富士 を眺めながら♪

15㌔まで4分ペースで、ラスト5キロをほぼMaxの設定。

ラスト1㌔は、3分18秒まであがりました↑

引き続き、、、トレーニング☆

Run終了後、向かった先は、こちらの現場。

元日本兵の85歳のじーちゃんにいただいた薪 。

実家から１ｔトラックが出動！

薪が野ざらしで置かれていることもあり、これ以上の乾燥、雨ざらしは薪としての品質を考えると劣化する一方なので、今シーズン使わせていただくことを考え、取りあえずmafuハウスに運び込んでしまおう！と言うことで１ｔトラックが出動！

１ｔトラック３往復（現場⇔mafuハウス＠片道12㌔）

ご覧の青空にテンションも上がる↑上がる↑

距離走後の薪運搬は、結構な筋トレ（薪トレ）☆

背筋と大腿筋の強化を意識してトラックに積み上げる！

そして、上腕三頭筋と腹直筋を意識してのトラックからの積み下ろし！

結局、全作業が終了したのは、18:00で真っ暗☆

とっても、実のある全身持久力強化の一日となりました。

薪運搬（薪トレ）を一緒に行ってくれた（笑）

家族（mafu父＆mafu母）のサポートに大感謝♪

薪ストーブ前の特等席は、バニラくんの指定席☆

カッツが産まれて約２ヶ月。

その間、愛犬のバニラくんは、実家で預ってもらってました。

子育ても起動に乗り始めてきたこともあり、そろそろ連れて来てもOKかなぁ。。。ってことで、１ｔトラックに乗って一緒にバニラくんもやってきました(´∀｀)

カッツと仲良くやってね。

バニラ兄さん♪

　　　　　　+山と魂+ mafu