３月最後の週末は・・・

３月最後の週末。

福島も日中は、１５℃近くまで気温が上昇し、ポカポカ陽気ですo(^▽^)o

仕事も年度末、新年度業務とバタバタしており、ブログ更新もちょっとおあずけ気味でしたが、だからこそ！今週末も充実したホリデーを送ることができましたぁ～o(^▽^)o

土曜日は、仕事でしたが、日曜日はお休みでしたので、一日を有効に使いたいため、張り切って早朝からポイント練習をやっちゃおう！！と前夜からの作戦通り、朝ランへ出発。

自宅から車で２０分の場所に、「Ｆ島自衛隊持続走訓練隊」がトレーニングに使用している１周５㌔のロードコースがあります。今日は、そのロードでのトレーニング(なかなかいい具合のアップ↑ダウン↓ロード)

先週の新城トレイル(３２㌔)の疲労は想像以上で、大腿部(ふともも)の痛みがいまだ取れていない状態ではありますが(｡＞0＜｡)ポイント練習！！

ａｍ７：２０スタート『１周５㌔×３周＝１５Ｋペース走』をやってきました。

筋疲労がまだ残っていることもあり、体に刺激を与える位置づけでのポイント練習なので、１㌔、１周ずつのラップは気にせずに、トータルで６０分(㌔平均４分)になるようにとスタート。日中は、暖かくなるものの、早朝はまだまだ寒い福島。気温３℃の中でのランニングでした。

でも、真冬とは違い、日差しが強く、みるみる気温が上昇して行くのが、よーくわかるので、体感温度は思ったほど寒くは無いこともあり、上はブレーカー、下はランニングパンツで予定通り、１５㌔＝６０分で走りましたo(^▽^)o

そして、ここからがお待ちかね！今週末のメインイベント！！「庭いじり☆」

今日は、植木の植え替え(場所の配置換え)などをやりました(*＾ー＾)ノ
ゴールデンｗｅｅｋあたりに、芝生をはる計画もあるので、あらためて庭の配置をあーでもない、こーでもないと試行錯誤。おまけに、昨年夏に「家庭菜園」の畑「mafu農場」http://ameblo.jp/555mafu555/entry-10042321814.html を作りましたが、日当たりが一日を通して、良い手前のほうへ移動させたりと、、、、、真っ暗くなるまで、「土いじり」を楽しみました☆

そう！そう！桃の木(ネクタリン：ファンタジア)とプルーンの苗木を植えました！！

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・ネクタージュースでお馴染みのあま～い品種：ネクタリン☆ファンタジア。

・鉄分、ビタミン、ミネラル豊富な美容のフルーツ☆プルーン。

実をならせるまでは、まだまだ先ですが、苗木とともに大きく成長していきたいですね(^▽^)o

苗木の購入や植え方をご指導いただいたのは、「福島天香園 」さまにお世話になりました。

天香園HPhttp://www.fukuten.com/ ネットでも苗木の販売やってます！！

水仙もつぼみを丸々と膨らませて、あと少しで花を咲かせてくれそうです♪

この時期は、日中はグングン気温が上昇↑しますが、まだまだ朝晩は気温がグンと冷え込む福島。

もちろん！まだまだ、「薪ストーブ」のお世話になっております(´0ﾉ｀*)

週末には、「丸刈り」になった愛犬バニラも「薪ストーブ」からまだ離れられませんネ☆

「丸刈り」もなかなかお似合いの「マルガリータ☆バニラ」