Mt.mafu project 練習会（第３回）
mafuレポート☆
Mt.mafu project 練習会
（第３回）
＊ロード２２km起伏ビルドアップ走＊
〇開催日：2025年1月25日（土）
〇時間：9:30～12:00
〇場所：郡山市（東山霊園）
※郡山市の南東部：丘陵地域=田村町
「第３回練習会のワンポイント」
１周2.4kｍ。ロードでの起伏走。
ほど良いアップダウン（のぼり坂・くだり坂）がある、１周2.4kmの特設コースを９周。
９周(22km)を分解した意識走として、下記のとおり意識分け→ ペースを①②③④セット毎に上げて行くイメージで走りました。
①３周(7.2km)＋②３周(7.2km)＋③２周(4.8km)＋④１周(2.4km)＝合計９周(22km)
９周目となる④＝ラスト１周は、各自一番ペースがあがるように組み立てて行きました。
周を重ねるごとにペースを上げて行く「ビルドアップ走」です。
起伏を活用し、ランニングフォームを大きく保てるよう、力まずとも腕は大きく振りながら、一歩一歩、駆け進み、集中して自分の世界に入り込めましたね☆
＊９周のラップタイム＊
①14'09”②14'09”③13'30”
④13'17”⑤13'05”⑥12'47”
⑦12'17”⑧11'27”⑨10'19”
＊ロード２２km起伏ビルドアップ走＊
～キレイにビルドアップ！(^ー^)☆～
ご参加ありがとうございました♪
次回は…
あなたの市町村で…
マフプロ練習会(^ー^)v
目線は福島県５９市町村開催でしょ！笑
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＜ 練習会の理念と目的 ＞
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ランニングは、ココロとカラダをチューニングしてくれます。あたり前の日々で忘れがちな「幸せや豊かさ、感動」の気づきを与えてくれます。このことに感謝し、これらをより多くの人に伝えていきます。
