のんびり♪追い込む！
mafu今朝は、のんびり９時まで寝過ごしzzz。
みんなで吾妻運動公園へ♪
お昼ごはんを食べた後なので、カッツはバギーでお昼寝タイムzzz。
ママは、バギーを押しながら６０分ＪＯＧ☆
パパは、４００m×２０本！！
久々のインターバル走トレーニング！
昨日の起伏走とセットメニューの位置づけ。
ラスト１本では、カッツも目を覚まし、「パパ～♪」の声が。
ラスト７０秒を切って上がれました(*^ー^)ノ
１本、１本の間でいかに呼吸を整えられるか、いかにＪＯＧ中のママとお話ができるか。そこがポイント♪でした。
最後は、みんなでダウンJOG♪
そして、夜は、、、またまたクッキング☆
腕を振るいました～♪
詳細は、こちら クックパッド♪
http://cookpad.com/kitchen/2857329
明日からまた、、、怒涛の一週間。
進むしかない。
行くしかない。
ゴールは必ずある。
+山と魂+ mafu
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昨日はありがたいコメントありがとうございます。
ご家族一緒にトレーニング、とてもいいですね。
ラムＰショウガ丼 、ほんとに食べる前からおかわりしそうですね（笑）
仙人ヶ岳の件、了解しました。
昨年mafuさんは体調不良でしたね（汗）
もしご都合が合えばお待ちしています！
それと昨日のコメントでｍａｆｕさんの「さん」が抜けていました、ごめんなさい。
怒涛の一週間ファイトです！
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粒平さん♪
ラムP生姜丼☆おいv(^-^)vしそうでしょ♪
ラム肉おすすめですよ