夜遊び（笑）

今週は、ポカポカ陽気♪

福島市の気温は、１０℃超え(*＾ー＾)ノ

春の足音が聞こえてきました♪

と言うことで、ちょっと夜遊びに出かけました（笑）

今年、初めての半袖で、トレーニング！

春夏シーズンに使用するウェア＆シューズのフィッティングも♪

背中に２リットルのペットボトル２本！

４kg背負って、約430段の階段トレーニング（昇降運動）☆

19：15～22：15までの、ノンストップ階段昇降運動！

Step☆up！ナナナナイトラン☆

１往復、２往復、、３往復、、、ぐらいまでは数えてましたが（笑）

約430段の階段を３時間でいったい何往復したのか・・・

１時間目は、アップを兼ねてカラダの様子を伺う位置づけ。

２時間目は、臀筋（おしり）を使うイメージでちょっぴりペースアップ。

３時間目は、大腿筋（ふともも）＆ハムストリングス（ふともも裏）を使うイメージで我慢ガマンのラストスパート。

福島市国道４号線（福島競馬場）側☆

そんな３時間のトレーニングに、トレラン仲間が入れ替わり、立ち代わり登場(*＾ー＾)ノ

ふくしまトレイルランニングクラブ♪

numa選手☆kanta選手☆ike選手☆nabe選手☆shige選手☆

いや～みんな元気！テンションUPup☆

一人じゃできないことが、できちゃう感じ♪

みんな仕事を終えた者から、ヘッドランプを装着して、夜遊びのはじまり（笑）

宴の場所は、信夫山（笑）

高低差約80mの約430段の階段を往復。

必ず、すれ違います。

それぞれのペースで、トレーニングは行いますが、すれ違うたびにお互い声を掛けあって、励ましあって♪

気持ちもノルノル！

質の高いトレーニングになりました。

みなさん、ホントお疲れ様でしたv(^-^)v

22:30 photo by 夜景を寄り添って見てたカップル笑

さぁ！みんな！

明日の仕事ガンバロウ（汗）

　　　　　　　　+山と魂+ mafu