１０月。
mafu今日は、10月はじめの日曜。
福島市内の朝晩もちょっとずつ冷え込んできました。
カッツの寝相も成長とともに活発で（笑）
暖かい服装をして寝ないと冷えてしまうので、こんな格好でオヤスミですｚｚｚ。
今朝は、昨日の運動会疲れでグッスリ寝ている、ママとカッツを起こさないように、そぉぉ～っと起きて、あづま運動公園へ 走りに行きました。
外周コースで、16㌔ビルドアップ走！
菅平トレイルレース から一週間が経ちましたが、初めての40kmという長丁場なトレイルレースとあり、疲労がいまだ体のシンに残っていて、金曜あたりから背中の張りからくる偏頭痛が現れたりと、重い足取りでのスタートでしたが、アップダウンがあるコースではありますが、平均1㌔あたり4分を切るリズムで走れました。ラストは3分18秒までペースＵＰ！
今月下旬には10kmロードレース、来月中旬には、故郷への思いを襷でつなぐ福島駅伝があります。
この短期間で、マウンテン仕様の足から、ロードレース仕様の足へ、筋肉を移行させるのは至難の業ではありますが、故障をしないように、しっかりカラダと対話をしながらトレーニングを積んで行きたいと思います。
午後からは、時間（タイム）を気にせず土いじり♪
mafu農園を耕したり、草取りをしたり、芝刈りをしたり。。。
日中は、まだ暑くて半袖短パン☆
芝生奥のホウキ草も色づいてきましたo(^-^)o
薪棚２号 前のブルーベリーの葉っぱもすっかり秋の色♪
大活躍だった夏野菜たちも季節と共に役目を終えました。
感謝の気持ちを込めて、mafu農園をキレイに整備♪
そして、最後にとりかかったのがバジル！！！
バジル葉っぱを摘み取り、ペースト作り。
もちろん無農薬バジル(-^□^-)
ここからは、mafu専属料理長へバトンタッチ☆
◆バジルペーストのレシピ◆
♪ バジルの生葉 100ｇ ♪
♪ にんにく 大１片 ♪
♪ 松の実 50ｇ ♪
♪ オリーブオイル 150ｇ ♪
（（フードプロセッサorミキサー））
熱々パスタに絡ませバジリコパスタに☆
トーストしたパンやピザに塗ってGood☆
お肉やサラダへのアクセントにもGood☆
時間に追われるライフスタイル
タイムを求めるランニングレース
だから、スローライフを大切に♪
+山と魂+ mafu
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わたしも大学の頃、一人暮らしのアパートでバジルを育てておりました。バジルソースは何にでも使えて便利なんですよね♪
mafu家のシェフは松の実も入れるんですねぇ。
今度試してみます(^O^)/
このカッツくん、すごくカワイイ(*ﾟｰﾟ*)
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emigonさん☆
イタリアン好きには、バジルは欠かせませんね！
昨日は、さっそくトーストしたパンに塗りましたが、ガーリックとバジルの香りがこれまた、「ウマ～～い☆」
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いいですね手作りバジル♪
食べたいです（笑）
かっちゃんのまた大きくなりましたね☆
立ち方が凛々しい！
この前会えなくて残念↓
それと、最近ブルーベリーの木をいただいて育て中です！
うちのも大きく実をならしてくれるよう、アドバイスお願いします(笑)
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ちぃちゃん♪
おかげさまで、カッツはモリモリご飯を食べ、食後はいつもお腹がパンパンです（笑）元気いっぱいです。
ブルーベリー楽しみだねぇ♪
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ご無沙汰です。ふくしま駅伝、がんばってください。わたしはもう・・・ムリ。
F田選手、今年は白河で走らないだろうなぁ。
怪我なくがんばってー(^O^)
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ＯＭＰさん☆
お久しぶりです！ありがとうございます。
再会できるときを楽しみにしております♪