30K

2012-08-11 2012-08-11

mafu

3km×10周（2:38'04"）

①16'06"②16'08"③16'04"④15'31"⑤15'51"

⑥15'49"⑦15'52"⑧15'53"⑨15'49"⑩14'57"

明日は、ふくしまトレイルランニング振興会の第２回講習会。

今回は、実践トレラン。

のぼりくだりのポイントをより分かりやすく伝えるには～～

ポイントをイメージしながら、考えながら、今日は走りました。

お申し込みいただきました方々、明日はよろしくお願いいたします(*^ー^)ノ

そして、XTERRA50kmもいよいよ今月末！

ちょっぴり戦闘モード☆

　　　　　+山と魂+ mafu