35000☆

今日は、福島市内、寒い一日でした(´＿｀｡)

昼間でも０℃を超えることなく、-1℃から0℃を行ったり来たり。

午前中はお仕事で、午後は、陸上競技場でペース走♪

35000m走（35km）☆

400mトラックを87.5周(*^ー^)ノ

ただ、走るだけじゃもったいないo(^▽^)o

スタミナ養成期に突入です！

その一発目。いろいろ試したいことがたくさん♪

今回は、、、

ザック2リットルのハイドレーションを背負って。

昼食をとらずにスタートしたので、パンも仕込んで♪

今トレーニングのコンセプトは、ザックで負荷を掛けながらでも押していけるか。

ザック慣れの意味合いも。とりあえず体重プラス2kgを平地で体感。

そして、早い動き、一定の動きの中での補給、消化器系の負荷トレーニング。

㌔４分ペースでの固形物の補給を実行v(^-^)v
20kmぐらいまでは、4分～4分05秒のペースで行けたものの、パンを丸飲み（笑）した途端。

18分後ぐらいに、、、消化器系から異常信号が・・・。

ペースダウンを余儀なくされ、一気に熱量を内臓に奪われ、、、そのまま氷点下の気温に体温を奪われ、全身コチコチに。㌔5分オーバー・・・。

設定ペース通りには行けませんでしたが、35000mを最後まで走り抜きました(*^ー^)ノ

気持ちは熱いんだけど、気温が寒くて（笑）

どんなスポーツでも一般的にベースとなるトレーニング方法はある。

でもそれが、はたして自分に適しているトレーニングなのか。

金メダルをとった人のトレーニングをそっくり真似しても金メダルはとれない。

それは、ビジネスも同じだと思う。

その人の生まれ育った環境、スタイルがある。

いかに楽しみの幅を広げるために、自分に適した、自分に最適なトレーニング方法を見つけるかが課題。

常に課題。

だって、常にライフスタイルは変化するものだから。

だから、面白いし、葛藤もある☆

今回は、寒さにもやられた感があったので、もう少し暖かくなってから、ちょっと時間あけて、もう一発！そのうち挑戦だなぁ♪

久々の競技場でのランニングは、アップダウンを駆けるのとはまた違った筋疲労。

足もご覧の通り、血豆が出来ました（汗）

野山を駆けるより、一定の同じ動きになる平地でのランニング。

同じ筋肉、同じ関節の周期運動。

トレイルでは、関節には優しい筋肉への疲労を感じることができますが、平地（アスファルト・トラック）では、もろに関節への負荷が否めません。

アフターケアもしっかりしないとですね。

このトレーニングを次のトレーニングに結び付けるためにも。

ということでv(^-^)v

今夜は、ハダカで、サタデーナイト☆フィーバー☆

妙高高原地ビールのお土産を持って、南蓬莱ひだまり治療院 へ☆

10年前、山を走るきっかけ を作ってくれたTOM院長。

レースの反省。今後の展開の作戦。

いつも、この治療室で作戦を練ってます。

mafuの言いたいこと言って。

パ○ツは、脱がなくていいとご指導をいただいたり（笑）

いつもTomさんには、経験談を交えたアドバイスをいただいて。

郡山市クライミングジム「トレイルロック 」オーナーでもあるTomさん♪

過去、富士登山競走も3度も3時間を切って走り入賞しているTomさん。

いつもこの治療院で、語った夢が実現している。

だから、mafuにとって山の神様。Tomさん。

photo by 福島県山岳連盟主催チャレンジ2005安達太良・吾妻連峰１Day縦走 より

ふくしま県内にお住いのトレイルランナーのみなさん♪

治療中もマウンテントーク炸裂☆

おススメの治療院ですよo(^▽^)o

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南蓬莱ひだまり治療院

□福島市蓬莱町6-3-9

□024-549-8600

□（要予約）出張あり

□初診料￥500

□指圧マッサージ整体（60分）￥3,500

□鍼治療（40分）￥3,000

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あっ！そうそう♪

「ジュニアトレラン教室in東和」で偶然にも遭遇した福島テレビ（FTV）サタふく 「自転車でGO！」毎週土曜お昼12:00～ですが、本日は放送されなかったようですね(^▽^;)

いよいよ、TOMさんの故郷でもある東和町に入ったことから、来週（3/2土
）かなぁ♪