63km

今日は、丸一日かけて、過激なハードトレーニング！！

足が出来上がったら、やってみたいなぁと以前から作戦を練っていました。

一週間前から天気予報図とにらめっこ。一日天気も安定している今日だ！

ということで、朝・昼・晩と1日で20km走を3本やってみよう(＾～＾)/

朝「１本目」 ⇒ 信夫山周回道路起伏ロード走（1周4.3km×5周＝21.5km）

昼「２本目」 ⇒ あづま総合運動公園ロード走（1周5km×4周＝20km）

晩「３本目」 ⇒ 信夫山周回道路起伏ロード走（1周4.3km×5周＝21.5km）

朝【１本目】　夜が明ける前の午前5：45スタート☆

外灯と車のライトでシューズの紐を結び♪

朝日が昇る頃が、一番寒いと言うけど、やっぱり寒かった。

スタート時の気温は0℃でしたが、途中で手袋とネックウォーマーの表面が薄っすら凍っていたので、周を重ねるごとに氷点下。。。でも体は動いてくれて、1周ごとにペースUPに成功☆

とにかく信夫山ロードは、平坦な箇所がほぼなく、激しい上り坂と下り坂！

（1周4.3km×5周＝21.5km）ノーアップ

①21'10"②20'02"③18'59"④18'42"⑤18'23"⑥20'13"　total=1:37'18"

無事に１本目終了～(*^ー^)ノ

昼【２本目】　朝食後、１時間の仮眠をして午前10：45スタート☆

気温は4℃！でも、風がなく日差しがあったので、ランパンでスタート♪

いつも30km走で走っていたコースなので、いつもより2周少ないってこともあり、精神的に余裕を持って走れましたv(^-^)v

（1周5km×4周＝20km）ノーアップ

①19'53"②19'30"③19'30"④19'28"　total=1:18'23"

設定を㌔/4分にしてましたが、思ったより早朝（1本目）起伏走のダメージを感じず、ちょっとだけ設定よりペースUP！

無事に２本目終了～(*^ー^)ノ

ついに！！！

晩【３本目】　昼食後、90分の仮眠をして午後15：45スタート☆

さすがに、昼寝から起きるのが・・・つらい(-。－；)だるい。

朝（1本目）と同じ、起伏に富んだ信夫山周回道路。

（1周4.3km×5周＝21.5km）ノーアップ

①20'59"②20'06"③21'01"④22'43"⑤23'09"　total=1:48'01"

さすがに４周目、５周目はもう本当にキツイの一言。

登り坂では、歩くような速度でしたが、根性で走る行為はやめませんでした（笑）

朝とは、逆にどんどん暗くなってくるので、心細く。。。

でも、この状況を待っていましたとばかりに、腕を振って一歩一歩。

この■■万ドルの夜景に励まされて♪

無事に３本目終了～(*^ー^)ノ

なが～～い、、一日が終わった！！！

終了後、信夫山の神社にて「合掌」

この山を一年間、走らせていただいてありがとうございました。

【本日の走行距離】

21.5km＋20km＋21.5km＝63km

今日の出来事が自信となり、

気持ちのスタミナとして、

いづれ結果がついてくるはず！

　　　　　　　　　　　　　+山と魂+ mafu