Family Snow 合宿２日目

ファミリースノー合宿２日目(^O^)/

午前中は、西郷村クロカンコースでスノーシュー！

今朝の福島県西郷村新甲子温泉の天候は、青空ですが、強風！

スタート地点で氷点下12℃。

寒風が体感温度をググッと下げます。体感温度マイナス20℃ぐらいかな（汗）

昨日、圧雪したコースは、 昨晩の積雪で足跡が消えてました（笑）

そこは、自然の原理。思うようにはいきません。

なので、はじめの１周はまたまた圧雪、コース確認Run(*＾ー＾)ｖ

想像以上に、吹き溜まりの積雪がものすごく、途中、コースを見失い、行ったり来たりぐるぐる◎ぐるぐる◎

今日は、１５kmスノーラン☆（3kmコース×５周）

①34'32"②28'04"③27'48"④26'42"⑤25'55"（2時間23分04秒）

ラップも気にせず、こなすことだけで、必死でしたが、終わってみれば、キレイに、ビルドアップ走o(^▽^)o

ブリザードが吹き荒れる中、約120分の雪中行軍（笑）

風の音。雪が地を這う音。木々が発する音。雪を踏みしめる音。自身の呼吸音。途中、苦しくて発するうめき声・・・。

その声をカラダで感じながらのトレーニング。

精神修行的なトレーニングでした(ﾉ´▽｀)ﾉ

そして、午後からは、水中トレーニング(*＾ー＾)ノ♪

昼食を取って、休憩もせずに移動！

今日は、とにかく追い込みます！

カッツとママは、ちびっ子プールで、水泳特訓☆

そんなmafuは、、、

＊クロストレーニング＊

■100m（クロール）泳いだら、プールサイドにあがって腹筋100回。

それを１０セット！！！

■（100mクロール＋リカバリー腹筋100回）×１０セットです。

浮力と重力を感じながらのクロストレーニングv(^-^)v

8～10セットあたりの腹筋は、これでもかってくらい重力を感じながら、キツい！

トータル1000m泳いで、腹筋も1000回(*^▽^*)

午前中、雪中をガッツリ走って、午後は、ガツガツ泳いで♪

これだけ動くと、アイスがとんでもなく美味い！

カラダが糖分を吸収していく感覚を楽しみながら、家路につきましたとさ。

あっ！

プールでは、カメラ持込厳禁だったので、mafuの鍛え抜かれたセクシーショットはこちら の記事から（笑）

そして、最後は、分岐鎖アミノ酸☆

パワーナビBCAA

体内に注入し

おやすみなさい

楽しむために

Recovery（リカバリー）

　　　　　+山と魂+ mafu